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端正心態 挑戰渣馬
新春應節，加上外游，起居飲食難免放任，失卻規律節制，之後天氣酷寒，也臨近賽期，故未敢操勞練習，只是落公園稍微跑動，適應寒冷天氣，旨在活動一下筋骨。道左棚架炮仗花燦爛怒放，跑後安多芬使人亢奮。後日渣馬且穿著T恤短褲，或再披簡便雨褸，在初段作禦寒之用。針對操練未至理想狀態，開跑時排拒羊群心態影響，頭半程將速度放慢，其後，若有餘力，便視狀態適當加速；否則仍繼續放松跑下去。待到30餘K尾段，便須憑耐力作賽。...
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馬拉松魔鬼的誘惑
據達爾文所說，人類從猿猴進化而成，由四肢著地，變為直立行走，隨著改變腰椎狀態，承受額外的負荷。現代都市人，更是四體不勤，誘發許多摩登疾病。於是便常聽說，生命在於運動。這道理不難明白，但知易行難，常常缺乏堅持的恆心。以前並不喜運動，曾因腰椎受傷，臥在床上，動不得其症，依靠游泳和器械健身而康復。從此，逐漸養成每日運動的習慣，近年，則較多參與長跑。為健康而跑，較恰當是10K左右距離，經適當訓練，半馬通常也...
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1月25日，玩串渣打馬拉松
請參與1月25日，玩串渣打馬拉松老老實實，香港有幾多跑手會滿意渣打馬拉松安排，一味淨係谷人數，太多人賽道梗係混喇，跑全馬嘅跑跑下中途插一堆跑到無晒氣嘅半馬人入黎阻住條路都夠膽死，跑過銅鑼灣仲要俾人鬧阻住過馬路，而最多人參加俾田徑總會（田總）賺得最多嘅10K賽更被認為已成百萬行，最攪笑係田總以參加人數之多黎炫耀渣馬係國際盛事仲要有人信先死。所有去過外地跑馬拉松嘅都會覺得渣馬係垃圾，係日本跑唔會成條路迫...
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香港馬拉松還有改革的可能嗎？
渣馬迎來20周年，近日各組別已正式接受報名，全馬及半馬組已於日前火速額滿，10公里及輪椅組亦將於國慶假期後接受報名。一如往年，報名系統的落後毫無改進，系統於早上7時開放，但大量有意參加者早於6時或更早時份便在電腦或手機前輪候，即使成功進入系統隊列，一等數小時仍無功而還的大有人在。這些批評聲音比比皆是，只消看看渣打馬拉松官方Facebook專頁內的留言，便可知一二。有趣的是，批評聲音年年有增無減，主辦...
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簡評渣打馬拉松（2017）
參加渣打馬拉松已經好幾年，算是比較後來的一班跑者，至少不是白頭宮女話從前，要跑石崗還是要回機場，或者是連完賽獎牌都沒有的那些年份。所以在我經驗中的渣馬已經是不是少眾賽事，而是比較貼近現代水平的了。以世界的水平來看，今年的渣打又辦得怎麼樣呢？為了節省大家的時間，我們只取幾點品評一下。雪糕筒有關雪糕筒這個問題，簡直是原始得落後。...
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